<<
>>

Тема 10. Умение хоронить свои потери

  Цель — ознакомить группу с психологией процесса отреагирования на утрату и обсудить на примерах из жизни присутствующих продуктивные и непродуктивные стороны этого процесса.

Мы все сталкиваемся в жизни с различными утратами.

Переживание утраты, процесс отреагирования на печальное событие может быть как здоровым, так и нездоровым. Через переживание утраты мы можем достичь большей ясности восприятия действительности.

Поскольку изменения — естественная часть жизни, то утраты неизбежны. Утраты могут быть самыми разнообразными — от смерти близких людей до потери мечты, расставания с детством, юностью, просто — прошлого и так далее. Все, к чему мы привязаны, может уйти от нас. Прощание с предметом своей привязанности будь то человек, предмет или нечто

духовное, какое-то верование, представление об идеале — сопровождается чувством печали, утраты и душевной болью. Горе часто является неожиданно, и каждый человек переживает его по-своему. Тен не менее существуют общие для всех, универсальные стадии отреагирования на утрату.

Первая стадия. Шок, отрицание: «Не может быть».

Продуктивная часть — защита от немедленного, сразу, в один момент переживания слишком сильной душевной боли. Позволяет набраться сил и начать двигаться к физическому и психическому восстановлению.

Непродуктивная часть — длительное пребывание в состоянии отрицания. Использование отрицания в качестве главного механизма психологической защиты может привести к применению химических веществ и других форм компульсиЕного эскапизма (убегания от проблемы).

Помогает пройти эту стадию признание своего бессилия перед случившимся (1-й шаг Программы 12 шагов).

Вторая стадия.              Гнев.

Продуктивная часть •— помогает прекратить обвинять себя и других за утрату, возвращает энергию, действует очищающе как катарсис.

Непродуктивная часть — проецирование чувств вовне.

Экспрессия гнева происходит за счет других чувств. Гнев может стать дисфункциональной формой управления другими чувствами.

Помогает пройти эту стадию признание чувства гнева в связи с несправедливостью утраты и возможность положиться на Высшие силы (2-й шаг из Программы 12 шагов).

Третья стадия. Подавленное настроение, депрессия.

Продуктивная часть — выигрывается время для физического восстановления, для самосознания и глубокого размышления, для интенсивных поисков смысла жизни.

Непродуктивная часть — изоляция, нападки на самого себя, интерна- лизованнын гнев, чувство вины, которое может переходить в глубокое чувство стыда. Взятие иа себя чувства ответственности и самообвинение может стать постоянным механизмом преодоления трудностей.

Помогает преодолеть депрессию все то, что ведет к пробуждению сознания на новом уровне. Помогает, если человек сам активно включается в процесс выздоровления.

Четвертая стадия. Принятие.

Продуктивная часть — утрата признается с чувством разрешения проблемы, может быть, даже с чувством благодарности судьбе за испытания, повлекшие за собой укрепление твердости характера.

Непродуктивная часть — движение к неестественному, поспешному «принятию» с пропуском чувств, сопровождающих предыдущие стадии процесса.

Помогает достижению этой стадии признание того, что утрата и ее результаты представляют собой события, повлекшие за собой далеко идущие последствия, начало духовного решения проблемы. Помогает то обстоятельство, что человек усиливает чувство ответственности за свое восстановление. Важны шаги 4-й, 5-й, а также 6-12-й Программы 12 шагов.

Последовательность стадий условная. Чувства могут возвращаться на предыдущую стадию, затем снова «идти вперед», т.е. к принятию. От психотерапевта, от близких требуется понимание естественности этих реакций. Все, что окружающие могут сделать, это валидизировать чувства страдающего (признать их обоснованность), подчеркнуть, что готовы поддержать страдающего, но ни в коем случае не следует пытаться побыстрее «подвести» страдающего к финальной стадии — к принятию.

Страдающий будет чувствовать себя лучше, если сможет в любой стадии переживаний выражать свои чувства и видеть, что они поняты и приняты как естественные. Отменить чувства нельзя, они реальные, они уже возникли; нх можно только выразить. Поэтому, чтобы открыть каналы чувств, зажно обсуждать предмет утраты, эмоциональное значение этого события и так далее.

В этом может помочь понимание некоторых нижеприведенных характеристик горя:

  • Горе непредсказуемо.
  • У горя нет типичных форм.
  • Горе может быть неожиданным.
  • Каждый человек оплакивает свои потери по-своему.

Во время групповой терапии можно предложить участникам письменно выполнить следующее упражнение.

Упражнение «Творческое отреагирование утраты»

Мы переживаем разнообразные утраты во многих областях нашей жизни. Реакции на эти изменения в нашей жизни, оплакивание утрат, траур могут быть здоровыми, могут чем-то помогать нам и способствовать более просветленному подходу к жизни. Подумайте над следующим.

Перемена (в том числе печальная) — неизбежная, естественная часть жизни.

Не может быть жизни без привязанности.

Не может быть привязанности без неизбежной утраты.

Не может быть неизбежной утраты без исцеляющего оплакивания.

Не может быть исцеляющего оплакивания без боли, которая способствует духовному росту.

Посмотрите на этот рисунок и найдите на нем место своим эмоциям. Подумайте, в какую сторону Вы движетесь.


Задание.

  1. Идентифицируйте одну из Ваших существенных утрат.
  2. Опишите, как Вы пережили или все еще переживаете эту утрату (включите сюда свои мысли, чувства, поведение, а также кто выступал и что выступало в качестве поддержки).
  3. Чему Вы научились или научаетесь сейчас ь результате пережитого опыта?

Домашнее задание.

  1. Переживаете ли Вы сами сейчас или кто-либо из Ваших знакомых утрату чего-то значительного?
  2. На какой стадии процесса отреагировання, по Вашему мнению, находитесь Вы или Ваш знакомый человек? 
<< | >>
Источник: В. Москаленко. Созависимость при алкоголизме и наркомании (пособие для врачей, психологов и родственников больных).—М.: “Анахарсис”. С. 112.. 2002

Еще по теме Тема 10. Умение хоронить свои потери:

  1. Тема 11. Ставим свои собственные цели
  2. 4. Практическое умение
  3. УМЕНИЕ СВОБОДНО ВЕСТИ РАЗГОВОР
  4. 7. Потери рабочего времени, методы изучения потерь рабочего времени
  5. Боги — чужие и свои
  6. 1.4. СТРУКТУРИРУЙТЕ СВОИ ЦЕЛЕВЫЕ АУДИТОРИИ
  7. КАК ВЫ ОБРЕТАЕТЕ СВОИ ХОЛОДАЙНЫ
  8. УЛУЧШАЙТЕ СВОИ СПОСОБНОСТИ К ОТСЛЕЖИВАНИЮ
  9. Аравия открывает свои тайны
  10. Анализ потерь от брака
  11. Древние тексты хранят свои тайны
  12. Счет 94 "Недостачи и потери от порчи ценностей"