<<
>>

19. Работа с депрессией

депрессивное состояние может явиться следствием конкретой жизненной ситуации. В этом случае следует работать с возникшими обстоятельствами, применив соответствующую медитацию. Однако чувства подавленности и безысходности могут возникать и без видимых причин.
Если вы страдаете от депрессии, необходимо каждое утро работать со своим умом, развивая решимость не падать духом и не расстраиваться по этому поводу. Подобная решимость терпеливо принимать происходящее крайне важна, так как она способна вдохновить и придать вам сил. Также укрепитесь в намерении трансформировать собственную деп - рессию в радость. Если днём вы почувствуете, что начинаете расстраиваться или падать духом, тотчас восстановите в уме ту решимость, что вы породили в себе утром, и не дайте эмоциям выйти из-под контроля. Сколь трагичной ни казалась бы вам возникшая ситуация, даже если её принято считать серьёзной проблемой, ни в коем случае не позволяйте ей сделать вашу жизнь мрачной и унылой. Развив такую решимость, подготовьте свой ум к событиям предстоящего дня. Размышляйте о тех методах, что вы примените, как только почувствуете опасность надвигающегося раздражения или подавленно сти. Существует целый ряд специальных методов борьбы с депрессией. Памятование о непостоянстве и смерти Первой медитативной техникой борьбы с депрессией является размышление о непостоянстве и смерти. Вспомните о том, что ваша смерть неизбежна, тогда как время, место и обстоятельства её наступления неопределённы. Эта жизнь мимолётна, она длится лишь минуту, лишь одно мгновение. Вместо мыслей о том, что смерть ещё очень далеко, подумайте о том, что она может прийти к вам уже сегодня, уже до истечения этого часа, в следующую секунду. Всегда памятуйте о непостоянстве и смерти: каждый день, каждый час, каждую минуту. Проснувшись поутру, порадуйтесь тому, что вы всё ещё живы и по- прежнему являетесь обладателем драгоценного человеческого тела, и живо представьте себе, что сегодня — тот день, в который вам суждено умереть.
Вне зависимости от того, предстоит ли вам действительно покинуть сегодня этот мир или нет, размышляйте: «Сегодня я умру» или: «Я не проживу и одного часа». Это поможет вам избавиться от тех привязанностей и цепляний, которые переполняют ваш ум всевозможными надеждами и опасениями. Депрессия непосредственно связана с привязанностью: вы подавлены, когда не можете заполучить то, чего возжелала ваша привязанность. Поэтому думайте: «Я могу умереть уже сегодня, уже до истечения этого часа». Или даже решите для себя: «Сегодня я умру!» Мысль о том, что наша жизнь скоротечна и может с лёгкостью оборвать - ся в любое мгновение, делает бессмысленным судорожные цепляния за её блага, освобождая нас от страхов и тревог. В противном случае, не применяя эту технику и не размышляя о том, что смерть может наступить уже сегодня, вы всегда будете испытывать неудовлетворённость, разочарование, одиночество и угнетённость. Существует даже опасность того, что вы решите покон - чить жизнь самоубийством. Когда ваш ум находится в глубоко подавленном, депрессивном состоянии, а жизнь кажется мрачной и безысходной, до самоубийства остаётся всего один шаг.
<< | >>
Источник: Сопа Ринпоче Лама. Абсолютное исцеление, Духовное целителъство в тибетском, буддизме. 2010

Еще по теме 19. Работа с депрессией:

  1. ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ
  2. 12. Подъем и депрессия
  3. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ДЕПРЕССИИ •
  4. ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ
  5. В условиях мирового экономического кризиса и депрессии
  6. «ВЕЛИКАЯ ДЕПРЕССИЯ» 1929–1933 гг. И ОБОСТРЕНИЕ ОБСТАНОВКИ В РЕГИОНЕ
  7. 13.3. Ненормированный рабочий день, гибкие графики работы, сменная работа, вахтовый метод работы
  8. Вопрос 129 КАК МОЖНО ПРЕДСТАВИТЬ СЕБЕ ИДЕАЛЬНУЮ РАБОТУ (РАБОТУ, КОТОРАЯ НРАВИТСЯ)?
  9. Работа за пределами нормальной продолжительности рабочего времени (совместительство и сверхурочная работа)
  10. 6.1.4. Ситуация «Анализ работы и собеседование при приеме на работу»
  11. Работа в режиме гибкого рабочего времени. Сменная работа
  12. § 6. Прекращение трудового договора в связи с переводом работника на работу к другому работодателю или переходом на выборную работу (должность)
  13. Работа «в команде» значительно эффективнее работы специалиста-одиночки.
  14. § 5. Особенности обязательств по производству эвристических работ (на примере научно- исследовательских, опытно-конструкторских и технологических работ — НИР и ОКТР) (п. 2137-2143)
  15. 6.2.4. Форма трудового договора. Оформление приема на работу. Испытание при приеме на работу
  16. Порядок предоставления гарантий и компенсаций работникам, совмещающим работу с обучением. Предоставление работы в соответствии с полученной квалификацией
  17. Оставь работу на работе.
  18. 5. Работа по совместительству
  19. § 18. Отстранение от работы
  20. § 6. Исправительные работы